뼈 건강을 위한 칼슘 섭취, 천연 아닌 합성일 경우 부작용 가능성
[ 2016-03-03 10:22:38 ]
  
관리자
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뼈 건강을 위한 칼슘 섭취, 천연 아닌 합성일 경우 부작용 가능성


신체의 기둥인 뼈는 몸의 형태를 유지하고 내부 장기를 보호하는 중요한 역할을 한다. 때문에 뼈가 튼튼하지 않으면 몸 곳곳에서 적신호가 켜지고 생명이 위협받는다.

이를 방지하고 건강을 유지하기 위해 뼈에 좋은 운동을 하기도 하지만, 아무리 운동을 하더라도 우리 몸에 칼슘이 부족하면 뼈는 병들기 마련이다. 신체 스스로 부족한 칼슘을 보충하기 위해 뼈에 있는 칼슘을 녹이기 때문이다.

따라서 뼈 건강을 챙기려면 일일 칼슘 권장섭취량인 700~1000mg을 충족하는 것이 바람직하다. 칼슘은 시금치, 멸치, 치즈 등 칼슘이 많은 음식으로도 섭취할 수 있지만, 영양 불균형의 식단이 일상화된 현대인들에겐 턱없이 많은 양이다. 이 경우 칼슘제 섭취가 한 방법이 될 수 있다.

이에 따라 효과적인 칼슘 보충을 위해 각종 칼슘제를 찾는 이들이 늘고 있다. 국내 제품은 물론 해외유명업체의 칼슘영양제가 인기를 끌고 있으며, 아마존이나 아이허브, 비타트라와 같은 해외직구사이트를 통한 칼슘보충제를 구매대행도 활발한 추세다.

이때 칼슘제 선택을 고민하며 인터넷의 추천, 순위 글을 찾는 이들이 많다. 그러나 칼슘제 구입에 있어 가장 중요한 것은 합성인지 천연인지 여부다. 합성 칼슘의 경우 아무런 효과가 없거나 각종 부작용을 일으킬 수 있다는 논란이 잇따르고 있기 때문이다.

2010년 ‘영국 의학저널’에는 합성 칼슘제를 복용한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심근경색 발병률이 27%높다는 연구결과가 실렸다. 1,000명이 5년간 합성 칼슘제를 복용할 경우, 심근경색 14명, 뇌졸중 10명, 사망자는 13명이나 발생하는 것으로 나타났다.

또한 독일 암연구센터 루돌프 카악스 박사가 성인 2만4,000여 명을 11년간 추적 관찰한 결과, 합성 칼슘제를 복용한 그룹은 복용하지 않은 그룹과 비교해 심근경색이 발생할 가능성이 무려 2.4배나 높은 것으로 나타났다.

이러한 합성 칼슘 부작용의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았으나 합성칼슘이 단일 성분이기 때문이라는 의견이 지배적이다. 합성 칼슘은 식이섬유, 인산, 단백질 등이 포함된 천연 칼슘과 달리 보조인자가 포함되지 않아 흡수속도 및 기능이 조절되지 않는다.

따라서 뼈 건강을 위한 칼슘제로는 100% 천연 원료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 바람직하다. 칼슘제의 원료가 합성인지 천연인지는 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’으로 구별할 수 있다. 합성 칼슘은 ‘탄산칼슘’처럼 영양성분만 단독으로 표기돼 있고, 천연 칼슘은 ‘해조 칼슘(칼슘 32%)’처럼 천연원료와 영양성분이 함께 표기돼 있다.

이와 함께 확인해야 할 것이 칼슘 가루를 알약 형태로 만들 때 사용하는 화학 부형제다. 제품이 습기를 흡수해 굳는 것을 방지하는 이산화규소(실리카), 원료 분말이 기계에 달라붙지 않게 하는 스테아린산마그네슘, 알약의 코팅제나 캡슐 재료로 사용되는 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC) 등이 대표적이다.

이 같은 성분은 영양소 흡수 방해, 가슴 통증, 규폐증, 폐암 등 다양한 부작용의 원인이 될 뿐만 아니라 체내에서 다른 합성첨가물과 만날 경우 상승작용을 일으킬 수 있어 주의해야 한다.

시판 중인 칼슘제 종류는 무수히 많지만, 화학부형제를 포함하지 않으면서 100% 천연원료로 만들어진 것은 뉴트리코어 비타민 칼슘제를 비롯한 일부에 불과해 선택에 신중해야 한다.

각종 뼈 질환을 막고 건강을 유지하기 위해선 칼슘 섭취에 힘써야 한다. 이때 칼슘제는 단순히 저렴한 가격이나 브랜드 인지도가 아닌 원료를 보고 고르는 것이 올바른 선택법이다.

온라인뉴스팀
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